夜中に何度も目が覚める…まだ暑いから？なんとなく調子が戻らない40〜60代男性へ | リラクゼーションは愛知県、名古屋市東区のcachette Vermeil | ブログ

7月のような猛烈な暑さは少し落ち着いた。

でも、8月後半になっても暑い日は続いています。

「暑いんだから、体がだるいのは仕方ない」 そう思いながら過ごしている方も多いのではないでしょうか。

でも最近、

夜中に何度も目が覚める。

エアコンをつけているのに眠りが浅い。

一度目が覚めると、時計を見てしまう。

「あと何時間寝られるかな」と考え始める。

そして、なぜか明日の仕事まで頭に浮かんでくる。

もう一度眠ったと思ったら、また目が覚める。

そんな夜を繰り返して、朝になると、 「寝たはずなのに、全然寝た気がしない」 そんなことはありませんか？

猛暑は落ち着いても、体はすぐに切り替わるとは限りません

7月から続いた暑さ。

寝苦しい夜。

冷房の効いた室内と暑い屋外の行き来。

お盆休みで変わった生活リズム。

そこに仕事が再び始まり、頭も体もいつものペースへ戻そうとしている。

ひとつひとつは小さなことでも、重なれば「なんとなく調子が悪い」と感じることがあります。

特に睡眠は、 「何時間寝たか」だけではなく、 朝起きたときに、ちゃんと休めたと感じられているか も大切です。

夜中に何度も目が覚めていれば、ベッドにいる時間は長くても「眠った感じがしない」と感じることがあります。

40代以降の男性は「暑さだけ」と決めつけないことも大切

40代、50代、60代の男性では、仕事のストレスや生活習慣、睡眠環境などに加えて、年齢とともに男性ホルモン（テストステロン）が変化していきます。

男性更年期（LOH症候群）でも、睡眠の変化や疲れやすさ、気力・活力の低下などがみられることがあります。

もちろん、 夜中に目が覚める＝男性更年期ではありません。

暑さやストレスだけでなく、飲酒、加齢に伴う睡眠の変化、夜間の尿意など、さまざまな理由があります。

いびきがひどい、睡眠中に呼吸が止まると言われる、日中に強い眠気がある、夜間覚醒が長く続くといった場合は、睡眠時無呼吸症候群など別の原因も考えられるため、医療機関への相談も大切です。

でも、 「夏だから仕方ない」 「年齢だからこんなもの」 と全部まとめてしまう前に、最近の自分を少し振り返ってみてください。

「なんとなく調子が悪い」を、そのままにしない

仕事には行ける。

食事もできる。

休みの日には出かけることもできる。

だから「体調が悪い」と言うほどではない。

でも、 朝からだるい。

以前より疲れが抜けない。

夜中に何度も目が覚める。

最近、なんとなく活力も落ちている。

ひとつだけなら気にしなかった変化が、いくつか重なっていませんか？

Cachette Vermeilでは、微弱電流×深層リンパによる深部リカバリーケアで、忙しい毎日を過ごす方が仕事や予定から離れ、ゆっくり体を休ませる時間を大切にしています。

名古屋・久屋大通・高岳エリアの完全個室だからこそ、周囲を気にせず何もしなくていい時間を過ごしていただけます。

今年の夏も長い。

暑さのピークを越えたからといって、体まで同じ日に元通りになるわけではありません。

「なんだか分からないけど、最近ずっと調子が戻らない」 そんな感覚があるなら、「もう少し頑張れば大丈夫」と急いで元のペースへ戻さなくてもいい。

秋まで疲れを持ち越さないためにも、今の自分に少し休む時間をつくってあげてください。