立ち仕事の人に腰痛が多い理由は？ | リラクゼーションは愛知県、名古屋市東区のcachette Vermeil | ブログ

長時間の立つ仕事といっても、職種様々ですね！

販売職（小売店、スーパー、百貨店など）

飲食店スタッフ（ウェイター、バリスタ、キッチンスタッフなど）

工場勤務（ライン作業、機械操作など）

警備員

美容師

医療職（看護師、医師、薬剤師など）

イベントスタッフや運営スタッフ

土木建築作業

郵便局員や配達員

⚫︎長時間の立位姿勢: 長時間立ち続けると、腰にかかる負担が増します。特に、同じ姿勢で立ち続けると、腰の筋肉が緊張しやすくなり、疲労が蓄積されやすくなります。

⚫︎姿勢の問題: 正しい姿勢を保たずに立っていると、腰椎に余分な圧力がかかります。例えば、片方の足に体重をかける、前かがみになる、または背中を反らす姿勢をとると、腰にかかる負担が増大します。

⚫︎足や靴の問題: 硬い床やクッション性の低い靴で立ち続けると、足の負担が増え、結果的に腰にも負担がかかることがあります。特に、アーチサポートのない靴や不適切なサイズの靴は、体全体のバランスを崩し、腰痛の原因になることがあります。

⚫︎運動不足: 筋肉が十分に強くない場合、特に腹筋や背筋が弱いと、立っている間に腰の筋肉が過度に疲労し、痛みを引き起こすことがあります。

⚫︎仕事の環境: 立ち仕事で頻繁に前かがみになったり、重いものを持ち上げたりする動作が必要な場合、腰にかかる負荷がさらに増え、腰痛のリスクが高まります。

これらの要因を避けるためには、正しい姿勢を保ち、適切な靴を選ぶことが重要です。また、立ち仕事の合間に定期的にストレッチを行うことや、腰の筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることも有効ですが、仕事中にエクササイズなんて…なかなか出来ないですよね！

私も以前販売職をしていましたが硬い床、ヒール、脚はむくむしきれいに見える仕事でも、バックヤードでの重いダンボールの開梱作業なんてしょっちゅう！出来ても瞬殺の屈伸くらいがやっとで毎日『腰が痛いし、象の脚』が口癖でしたww

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