自律神経の乱れはなぜ起こる？ 40代から意識したい「交感神経」の働き | リラクゼーションは愛知県、名古屋市東区のcachette Vermeil | ブログ

最近、こんな変化を感じていませんか？

・寝ても疲れが抜けない

・夜中に何度も目が覚める

・朝から体が重い

・気持ちが休まらない

こうした「なんとなく不調」は、 年齢や忙しさのせいと感じてしまいがちです。

でも実は、 自律神経のバランスが関係している可能性もあります。 特に40代以降は、 体の変化を感じやすくなる時期でもあります。

自律神経とは？

基本のしくみ 自律神経とは、呼吸や血流、体温など 体の働きを自動で調整している神経のことです。

大きく分けて2つあります。

・交感神経（活動モード）

・副交感神経（休息モード）

日中は交感神経が優位になり、 夜は副交感神経が働くことで、体は休まります。

このバランスが保たれていると、 疲れも回復しやすくなります。

自律神経が乱れる原因（40代以降）

40代を過ぎると、

・仕事の責任が増える

・ストレスが蓄積する

・生活リズムが乱れやすい

といった要因が重なりやすくなります。

また一般的に、年齢とともに ホルモンバランスや体の回復力が変化することで、 自律神経の調整がうまくいきにくくなる と言われています。

その結果、

・交感神経が働きすぎる

・体が休まりにくくなる

という状態が起こることがあります。

交感神経が優位な状態とは

交感神経は本来、 活動や集中に必要な大切な働きです。

ただし、この状態が長く続くと

・常に緊張している

・呼吸が浅くなる

・眠りが浅くなる

といった変化が起こることがあります。

特に現代は、

・スマートフォン

・仕事のプレッシャー

・情報の多さ

などによって、 交感神経が優位な状態が続きやすい環境とも言われています。

体に起こりやすいサイン

自律神経のバランスが崩れると、

・疲れが抜けにくい

・集中力が続かない

・肩や首が重い

・眠りが浅い

といった状態が続くことがあります。

これらははっきりした不調ではないため、

「なんとなく」

で終わってしまうことも多いですが、 体からのサインのひとつと考えられています。

体を整える時間も大切 こうした状態が続くときは、 ・生活リズムを整える

・軽い運動を取り入れる

・リラックスできる時間をつくる

といったことが大切とされています。

また、首や背中の緊張をゆるめることも、 体を休ませるきっかけになります。

Cachette Vermeilでは 微弱電流×深層リンパケアで 首・肩・背中の緊張をゆるめながら、 体の巡りを整えるケアを行っています。

完全個室の静かな空間で、 体を休ませながら整えていきます。

忙しい方ほど、 こうした

「休む時間」

を意識することが大切です。

「なんとなく不調」が続いている方へ

・寝ても疲れが抜けない

・朝から体が重い

・眠りが浅い

そんな状態が続いている方は、 一度体を整える時間を作ってみませんか。

自律神経ケア・脳疲労ケア・睡眠の質の低下、 肩こりや冷えなど幅広い不調に対応しています。

微弱電流×深層リンパで巡りを整え、 体に溜まった疲労をやさしくリカバリーしていきます。

※参考情報

本記事は一般的な健康情報をもとに作成しています。 体調不良が続く場合は、医療機関への相談もご検討くださいませ。