テストステロンを増やすには？ 40代から意識したい日常習慣と整え方 | リラクゼーションは愛知県、名古屋市東区のcachette Vermeil | ブログ

最近、こんな変化を感じていませんか？

最近、

・なんとなくやる気が出ない

・疲れが抜けにくくなった

・集中力が続かない

そんな感覚、ありませんか？

仕事はこなせているけど、 どこか本来の状態ではない感じ。

「年齢のせいかな」

「忙しいから仕方ない」

そう思って、そのままにしてしまうことも多いですよね。

その変化、体の内側が関係しているかも こうした状態は、

・脳疲労

・自律神経の乱れ

・巡りの低下

に加えて、 **男性ホルモン（テストステロン）**の変化も 関係していると言われています。

テストステロンは、

・活力

・集中力

・意欲

などに関わるとされており、 年齢や生活習慣の影響を受けやすい特徴があります。

テストステロンに影響すると言われる3つの習慣

① 睡眠の質

一般的に、睡眠はホルモンバランスと関係が深いと言われています。 特に

・眠りが浅い

・夜中に目が覚める

・寝ても疲れが抜けない

といった状態が続くと、 体の回復が追いつかなくなることがあります。

※研究でも、睡眠不足がホルモン分泌に影響する可能性が示されています。

② 軽い運動や筋肉への刺激

激しい運動でなくても、

・軽い筋トレ

・ウォーキング

・ストレッチ

など、体を動かす習慣は 全身の巡りを整えるきっかけになります。

特に筋肉への適度な刺激は、 体のバランスを整える上で重要とされています。

③ 栄養バランス

日々の食事も大切な要素です。 例えば

・たんぱく質

・ミネラル（亜鉛など） は、体のコンディションを整えるために 必要とされる栄養素です。

偏りが続くと、 体のバランスにも影響が出ることがあります。

でも実際は「分かっていてもできない」 ここが一番リアルなところです。

・早く寝た方がいい

・運動した方がいい

・食事も整えた方がいい

分かっているけど、 忙しくてできない。

後回しになってしまう。 そんな方がほとんどです。 体をゆるめることもひとつの方法 そういうときは、 何かを「足す」だけでなく

一度ゆるめて整える という選択もあります。

・首や背中の緊張をゆるめる

・呼吸を深くする

・巡りを整える

こうしたケアで、 体の状態が変わるきっかけになることもあります。

Cachette Vermeilの深部リカバリーケア

Cachette Vermeilでは 微弱電流×深層リンパケアで 首・背中・腰まわりの緊張をゆるめながら、 体の巡りと自律神経のバランスを整えていきます。

強く押すのではなく、 じんわりと深くゆるむ感覚。

忙しい方が、 体を休ませるための時間として選ばれています。 施術後に感じやすい変化 施術後は

・体が軽く感じる

・頭がスッキリする

・呼吸がしやすくなる

といった変化を感じる方も多く、 日常の過ごしやすさが 少し楽に感じられることもあります。

無理を続ける前に

・最近なんとなく調子が上がらない

・活力が落ちてきた気がする

そんな変化を感じている方へ。

無理を続ける前に、 一度体を整える時間を作ってみませんか。 今のタイミングだからこそ 出かける前に少し整えておくと、 その後が楽に過ごせるかもしれません。

 名古屋・久屋大通エリアの完全個室サロン Cachette Vermeilでは 自律神経の乱れや脳疲労、眠りの質の低下、活力の低下など、年齢や忙しさとともに感じやすい「なんとなく不調」に対応しています。

微弱電流×深層リンパケアで巡りを整えながら、肩こり・腰の疲れ・冷えなど体に溜まった疲労をやさしくリカバリーしていきます。 「

最近なんとなく調子が悪い」 そんな方は一度、体を整える時間を作ってみませんか。

参考情報

本記事は一般的な健康情報をもとに作成しています。 体調に不安がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。