休みが終わる前から、もう仕事が始まっていませんか？ | 寝ても抜けない疲れ・脳疲労・睡眠を整えるためのリラクゼーションブログ

日曜日。

午前中はまだ、少し休み気分。

ゆっくり起きて、好きなことをして、

「今日は何もしないでおこう」 と思っていたはずなのに。

夕方になると、 「明日か……」 と、急に仕事のことが頭に浮かぶ。

明日の予定。

会議。

返さないといけない連絡。

週明けにやること。

気になって、メールを少しだけ確認する。

予定表を一度見る。

「まだ日曜日なのに」 と思いながら、 頭の中だけは、もう月曜日。

そんなことはありませんか？

休みなのに、最後まで休めていない

体は家にいる。

仕事にも行っていない。

でも頭の中では、 明日のことを考えている。

来週のことを考えている。

「あれをやらないと」

「これも終わらせないと」

と、少しずつ仕事モードに戻っていく。

そうすると、 一日休んだはずなのに、 なんとなく休んだ感じがしない。

夜になっても頭が切り替わらず、 寝つきが悪くなったり、 眠りが浅くなったり。

そして月曜日の朝、 もう少し疲れた状態で一週間が始まる。

これが何週間も続けば、

「最近ずっと疲れてる」

「寝てもすっきりしない」

「前より集中しづらい」

と感じやすくなります。

頑張る時間だけでなく、休む時間にも切り替えが必要 仕事中に集中することも大切。

でも同じくらい、

仕事を終えること。

頭を止めること。

何もしない時間をつくることも大切です。

自律神経は、活動するときと休むときの切り替えにも関わっています。

仕事やストレス、暑さ、睡眠不足が続くと、 休みの日でも体や頭が緊張したままになりやすいことがあります。

特に今は、まだ厳しい残暑が続く時期。

通勤するだけでも体力を使い、 冷房の効いた室内と暑い外を行き来するだけでも消耗します。 「休んでいるのに回復しない」 と感じるなら、 単純に休みの長さだけではなく、 ちゃんと休めているか を見直してみてもいいかもしれません。

月曜日を乗り切るために、日曜日まで頑張らない 日曜日の夜に、 「明日からまた頑張らないと」 と思う人は多いと思います。

でも、 月曜日を乗り切るために、 日曜日の最後まで頭を働かせてしまったら、 休みが休みではなくなってしまいます。

Cachette Vermeilでは、微弱電流×深層リンパによる深部リカバリーケアで、 仕事や日常から少し離れて、 首・肩・背中・腰など全身をゆっくり休ませる時間を大切にしています。

名古屋・久屋大通・栄エリアから通いやすい完全個室で、 周りを気にせず、 仕事のことをいったん置いて、 何もしなくていい時間を過ごしていただけます。

疲れを、次の一週間へ持ち越さないために

まだ仕事には行ける。

まだ動ける。

だから大丈夫。

そう思いながら、 毎週少しずつ疲れを持ち越していませんか？

月曜日が始まる前から、 すでに疲れている。

そんな状態が続いているなら、 「もっと頑張る」ではなく、 一度しっかり休む予定を入れることも必要です。

仕事の予定は先に入れる。

会議の予定も入れる。

人と会う予定も入れる。

でも、 自分を休ませる予定だけは後回し。

そんな方ほど、 少し意識して、 休む時間を先に予定に入れてあげてください。

次の一週間を、 疲れたまま始めるためではなく。

少し余裕を持って始めるために。