【チェックリスト付】脳疲労とは？放置すると危険なサインと回復方法 | 寝ても抜けない疲れ・脳疲労・睡眠を整えるためのリラクゼーションブログ

最近、こんな状態が続いていませんか？

「寝ても疲れが抜けない」

「集中力が続かない」

「朝から体が重い」

こうした状態が続くと、多くの人は「体の疲れ」と考えがちです。

しかし実際には、体ではなく脳が疲れている状態が関係していることもあります。

近年、仕事のストレスや情報過多によって起こる **「脳疲労（精神的疲労）」**という言葉もよく知られるようになりました。

特に責任の大きい仕事をしている人ほど、 気づかないうちに脳が疲れているケースが少なくありません。

脳疲労とは？一般的に言われる状態

脳疲労とは、一般的に

・長時間のストレス

・過度な思考

・情報処理の負担

などによって、脳の働きが疲れている状態を指す言葉として使われることがあります。

その結果、次のような状態が起こることがあります。 ・集中力の低下

・判断力の低下

・疲れが取れにくい

・眠りが浅くなる

ただし、これらの症状が長期間続く場合には 医療機関への相談が必要なケースもあります。

自己判断だけで放置せず、体調に不安がある場合は専門機関への相談が推奨されています。

脳疲労の可能性があるサイン【簡易チェック】

次の項目にいくつ当てはまるか確認してみてください。

□ 寝ても疲れが抜けない

□ 朝から体が重い

□ 集中力が続かない

□ 仕事の効率が落ちている

□ 眠りが浅い

□ 肩や首がいつも重い

□ 頭がぼんやりする

□ 休んでもスッキリしない

いくつか当てはまる場合、 精神的な疲れや自律神経の乱れが関係している可能性もあります。

なぜ脳疲労は起こるのか

忙しい日常が続くと

・ストレス

・緊張

・長時間の集中

などによって、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

自律神経は

・睡眠

・血流

・体温調整

などに関係しているため、

乱れが続くと

・疲れが抜けにくい

・眠りが浅い

・体が重い

といった状態が起こることがあります。

特にデスクワークや運転が多い人は 首・肩・背中の緊張も重なり、疲労が蓄積しやすいと言われています。

体を休ませる時間も大切 脳疲労が続くときは

・しっかり睡眠を取る

・スマートフォンや情報から離れる

・軽い運動やストレッチをする

など、体を休ませる時間を作ることが大切とされています。

また、リラクゼーションケアなどで 首や背中の緊張をゆるめることも、体を休ませるきっかけになることがあります。

Cachette Vermeilの深部リカバリーケア Cachette Vermeilでは 微弱電流×深層リンパケア によって、首・肩・背中などの緊張をゆるめながら 体の巡りを整えるリラクゼーションケアを行っています。

完全個室の静かな空間で 体を休ませながら、ゆっくり整えていきます。

忙しい大人ほど、 「休む時間」を意識して作ることが大切です。

「なんとなく不調」を感じている方へ

・寝ても疲れが抜けない

・朝から体が重い

・集中力が続かない

そんな状態が続いているときは、 一度体を休ませる時間を作ってみるのもおすすめです。

自律神経ケア・脳疲労ケア・睡眠の質の低下、 肩こりや冷えなど幅広い不調に対応しています。

微弱電流×深層リンパケアで巡りを整え、 体に溜まった疲労をやさしくリカバリーしていきます。

参考情報

本記事は一般的な健康情報をもとに作成しています。 体調不良が続く場合は、医療機関への相談もご検討ください。