「寝ても疲れが取れない」のはなぜ？ 睡眠の質を下げる3つのNG習慣 | 寝ても抜けない疲れ・脳疲労・睡眠を整えるためのリラクゼーションブログ

しっかり寝ているのに、疲れが抜けない

「ちゃんと寝たはずなのに、朝から体が重い」

そんな日、増えていませんか？

・朝スッキリ起きられない

・日中もなんとなくだるい

・集中力が続かない

でも、体調が悪いわけでもないから そのままにしてしまう。

こうした状態は、 **睡眠時間ではなく“睡眠の質”**が関係している可能性もあります。

睡眠のしくみと回復の関係 一般的に、睡眠は

・深く眠る「ノンレム睡眠」

・浅い眠りの「レム睡眠」

を繰り返すサイクルで成り立っていると言われています。

このバランスが整っていると、 体や脳がしっかり休まりやすくなります。

一方で、眠りが浅くなったり途中で目が覚めたりすると、 十分に休めていない状態になることがあります。

※厚生労働省の睡眠指針でも、 「睡眠時間だけでなく質も重要」とされています。

睡眠の質を下げる3つのNG習慣

① 頭や体が休まらないまま寝ている 仕事やストレスで 頭がずっと働いている状態のまま寝ると、 体は横になっていても 脳や神経が休まりにくいと言われています。

② スマートフォンや情報の影響 寝る直前までスマートフォンを見ると、 脳が刺激されてしまい、 眠りが浅くなることがあります。 現代では特に多い習慣のひとつです。

③ 首・肩・背中の緊張 デスクワークや姿勢の影響で ・首が固まる ・背中が張る といった状態が続くと、 呼吸が浅くなりやすくなります。

その結果、 体がリラックスしにくくなり、 眠りの質に影響することもあります。

巡りと自律神経の関係 眠りの質が低下しているときは

・自律神経の乱れ

・巡りの滞り

が関係していることもあります。

特に

・気を張ることが多い

・考える時間が長い

・休む時間が少ない

といった方は、 交感神経が優位な状態が続きやすいと言われています。

その状態では、 体が休息モードに切り替わりにくくなることがあります。

体をゆるめることもひとつの方法 睡眠の質を整えるためには

・生活リズムを整える

・リラックスできる時間をつくる

・体の緊張をゆるめる

といったことが大切とされています。

特に、首や背中の緊張をゆるめることで 呼吸がしやすくなり、 体が休まりやすくなる方もいます。

 Cachette Vermeilでは 微弱電流×深層リンパケアで 首・肩・背中の奥の緊張をゆるめながら、 体の巡りを整えるケアを行っています。

強く押すのではなく、 じんわりと深くゆるめていく感覚。

完全個室の空間で、 体を休ませながら整えていきます。

「なんとなく不調」を感じている方へ

・寝ても疲れが抜けない

・朝から体が重い

・眠りが浅い

そんな状態が続いている方は、 無理を続ける前に 一度体をゆるめてみるのも一つの方法です。

ゴールデンウィークも目前。

出かける前に、体を少し整えておくと、きっと楽に過ごせます。

自律神経ケア・脳疲労ケア・睡眠の質の低下、 肩こりや冷えなど幅広い不調に対応しています。

微弱電流×深層リンパで巡りを整え、 体に溜まった疲労をやさしくリカバリーしていきます。

少し整えるだけで、変わることもある 忙しい毎日の中で つい後回しになりがちな「休む時間」。

でも、少し整えるだけで 体の軽さや眠りの感じ方が変わることもあります。

「最近なんとなく調子が悪い」そう感じている方へ。

無理する前に、 一度整えてみてもいいかもしれません。

※参考情報

本記事は一般的な健康情報をもとに作成しています。 体調不良が続く場合は医療機関への相談もご検討ください。